寒露养生| 寒露浓秋色 健康度此秋

3、预防：食以润燥

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮以及热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后，容易出现口渴、咽干、唇燥、肤涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足肌体的需要，提高抗燥能力。

浙江鑫达医院温馨提醒：寒露节气如何预防感冒
1、寒露脚不露
“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。这是因为，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，出现感冒、咳嗽等症状。因此，秋季预防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。
2、锻炼手指提阳气
寒露过后，气温下降，一些人可能会出现手脚冰凉的情况。寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善。每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，次数越多越好，有空就弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙。寒露之后，人体的气血开始流注心包经，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。
 3、适当食补不能少
寒露之后，气温下降明显，深秋季节到来，适当的食补有助于增强身体免疫力，帮助我们冬季御寒抗病。山药胡萝卜炖羊肉补体健肾，提升元气，非常适合寒露养生食用。如果不喜欢吃羊肉，用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，也是不错的养生方法，可以调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。