10.10 | 别压抑，有什么难过的就说出来~保护精神健康 我们关心着你

       少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。2023年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳除了身体的健康，我们也应该重视精神的健康精神不健康可能发展为精神障碍
那么什么是精神障碍什么又是严重的精神障碍呢？“精神分裂症”“分裂情感性障碍”“偏执性精神病”“双相情感障碍”“癫痫所致精神障碍”“精神发育迟滞伴发精神障碍”
常见的精神疾病
1.抑郁症
“抑郁症”是我们常听到一种心理问题，它到底是什么呢？我们可以理解为我们的大脑生病了，抑郁症会破坏大脑中负责传递情感、兴奋以及令人活跃的部分，使人感到情绪低落，做事提不起兴趣、记忆力下降等，严重时甚至会产生自杀的念头。
抑郁过程分为抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症三个阶段。如果在较短的时间内感到情绪低落也不用过分焦虑，你可能只是陷入了抑郁情绪，经过一段时间的调整就能恢复。但是情绪始终调整不过来，记得寻求专业帮助！
2.焦虑障碍
焦虑障碍也是常见的精神障碍之一，它表现为对普通日常事务的过度焦虑，这种担心和问题本身的风险并不符合，并由此造成痛苦或功能损害。此外焦虑障碍还可能涉及某些躯体症状，例如睡眠障碍、坐立不安、肌肉紧张、慢性头痛等。
适度的焦虑能激发我们克服困难的潜力，但过分的焦虑会对正常的学习、工作、生活造成巨大困扰，损害身心健康。
3.强迫症
需要把东西放整齐、一定要按照特定顺序做事情、反复检查门锁……这些是强迫症的常见表征。强迫症是指人出现强迫性想法、冲动或强迫性、重复性行为。根据统计，大约2.3%的人在人生的某一刻会遭受强迫症困扰。
强迫症目前无法治愈，但是通过治疗可以减轻症状对生活的影响。
4.双相情感障碍
双相情感障碍也被称为“躁郁症”，双相情感障碍患者会经历异常剧烈的情绪状态，其出现时期被称为发作期。过度兴奋的状态被称为躁狂发作或轻躁狂发作，而极度悲伤或无望的状态被称为抑郁发作。
艺术家梵高就是一位双相情感障碍患者。通过药物和心理咨询，这种心理疾病可以得到治疗。
促进精神卫生，保持心理健康
1.走出认知误区
       虽然精神卫生问题比较普遍，也有严重危害，但人们对其的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识，部分患者和家属仍然存在病耻感。所以，促进精神卫生的第一步就是要走出认知误区，正确看待精神卫生问题。
       当自己出现心理方面的问题时，大家要保持镇定，并及时寻求专业的帮助，相信科学的力量。同时，当身边人有心理方面问题时，我们也应该尊重他人并对其给予适当的关怀，减少歧视。
2.保持健康生活
       在如今的快节奏生活中，我们每个人都面临着学业、生活、人际关系等各方面的压力，我们要学会采用科学的方法缓解自己的压力。保持充足的睡眠、健康的作息以及适当的饮食是十分重要的，同时我们要培养适合自己的爱好、坚持适当的运动，在学习和生活中都为自己制定合理的计划，遵照计划完成各事项，让生活变得更加有条理。
3.保持乐观向上的情绪
       当遇到悲伤和忧愁的事情时我们要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。快乐和痛苦都是生活的常态，当我们面对生活中的挫折时，换一种思维方式或许就能帮助我们走出困境。
4.学会求助
       向朋友、家人等你信任的人倾诉，听听他们给你的分析建议，或许能够带给你新的想法，并且他们的陪伴会帮助你摆脱孤独。