想知心得先用心！你有好好保护小心心吗？

       心血管疾病已占我国疾病死亡率第1位，中国心血管疾病患者已高达3.3亿。在每5个成年人中，就有1人患有心血管疾病。心血管疾病一直是威胁人类健康的“头号杀手”。
世界心脏日
       为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。世界心脏日为每年9月29日。今年的世界心脏日，主题为“相知用心”（USE HEART，KNOW HEART）。
功能结构
       心是连接动、静脉的枢纽和心血管系统的"动力泵"，主要由心肌构成，且具有内分泌功能。心内部被心间隔分为互不相通的左、右两半，每半又各分为心房和心室，所以心有四个腔：左心房、左心室、右心房和右心室。同侧心房和心室借房室口相通。心房接受静脉，心室发出动脉。在房室口和动脉口处均有瓣膜，它们颇似泵的阀门，可顺流而开启，逆流而关闭，保证血液定向流动。
心脏疾病主要包括
        心脏病种类繁多，可以按发病时间分为先天性或后天获得性心脏病，可以按疾病类及解剖部位分类（冠状动脉性心脏病，心肌病、心脏瓣膜病、心包疾病）;也可以按病理生理分类（心功能不全、心律失常、心脏肿瘤性疾病、心肌炎）;还可以按病因分类（高心病、肺心病、风心病、甲亢性心脏病），当然，还有少部分人为神经功能障碍引起的心脏病（心脏神经症）等。
护“心”备忘录
1、保持健康的饮食习惯
        健康饮食是预防心血管疾病及其危险因素（如糖尿病和肥胖）的关键。健康的饮食习惯包括：多吃不同的食物，包括主食、豆类、蔬菜和水果；严格控制脂肪摄入；避免高盐和高糖的食物。
2、规律锻炼
每天保持30 min中等强度的体育锻炼，每周5天，即可改善健康状况。积极运动也是缓解压力和控制体重的好方法，可有效减少心血管疾病危险因素。成年人（18-65 岁）和老年人（65 岁以上）的目标是每周至少进行150 min中等强度的体育锻炼，或至少75 min的高强度体育锻炼。儿童和青少年每天应进行至少60 min中等至剧烈强度的体育锻炼。
3、管理体重
诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。
4、戒烟戒酒
吸烟和二手烟暴露是全球心血管疾病死亡的主要原因之一，约占所有心血管疾病死亡人数的17%。研究发现，如果吸烟者立即采取行动并戒烟，仅仅一年不吸烟，患心脏病的风险就会降低50%；戒烟15年后，患冠心病的风险与不吸烟者相当。在66岁戒烟的吸烟者中，男性的寿命延长了2年，女性的寿命延长了3.7年。
与烟草一样，饮酒没有安全水平，酒精的有害影响远远超过任何潜在的保护益处。因此，积极戒酒对于保护心血管健康非常必要。
5、了解自己的“数字”
定期检查血压、胆固醇和血糖水平对于帮助确定和控制心血管疾病的风险非常重要。
控制血糖
高血压是心脏病和卒中的重要原因之一，通常没有症状，因此定期检查非常必要，同时应该及时采取相应措施，包括改变饮食、增加身体活动和药物治疗。
控制胆固醇水平
血液中高水平的胆固醇也会增加患心血管疾病的风险，通常可以通过健康的饮食来控制血液胆固醇水平，如有必要，应该服用药物控制。
控制血糖水平
血糖较高会增加心脏病发作和卒中的风险，因此需要定期检测血糖水平，并采取必要的预防措施来控制血糖。
6、按照规定服用药物
如果患心脏病或卒中的风险较高，需要服用药物以降低风险，包括降低血液胆固醇水平的他汀类药物、预防血栓的低剂量阿司匹林、治疗糖尿病的胰岛素以及降压药物。
7、严重不适及时就医
心脏一旦出现严重不适症状，必须及时就诊，并且根据病因进行相应治疗。

浙江鑫达医院温馨提醒
双节出游，长时间坐车、步行、排队会加重心脏疾患，要考虑到气温、体力、饮食等各方面因素，提前做好防护措施。
       出门在外，对老年人心脏健康威胁最严重的就是气温、劳累、饮食。十月初期的温度虽然整体比八九月份低了一些，但中午的温度还是会比较高，早晚温差较大。中午人体新陈代谢加快，正是心脏需要更多血液的时候，但在温度较高的时候，人体体表的毛细血管会扩张散热，使血液在体表聚集，心脏的血液供应相应减少，导致心肌缺血；天气热时人体出汗较多，容易使血液变得黏稠，容易形成血栓，诱发心肌梗死等严重心脏事件；夜间气温降低时，如果没有及时添加衣物，又有可能会因寒冷而导致血管痉挛，导致冠心病心绞痛等。另外，旅游中的饮食问题，以及长时间坐车、步行、排队的劳累等也都会使心脏疾患加重。因此和老年人出行时，一定要考虑到气温、体力、饮食等各方面因素，提前做好防护措施。