球迷网友连夜看球，身体出现明显不适症状，线上提问求帮助~
2022年卡塔尔世界杯足球赛已经进入第五天，随着赛事的推进，球迷激情水涨船高，熬夜看球、饮食不健康等成了很多球迷的“家常便饭”。
对此，浙江鑫达医院温馨提醒，激情看球时，也要时刻关注自己的身体健康噢~
熬夜看球不能停？需合理安排休息时间
正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间。
根据世界杯球赛时间，不少球迷凌晨3点还在激情观战，当熬夜看球成为习惯，这个生物钟紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。
心血管内科专家提醒
消化内科专家提醒
第一，多补充维生素A和B，即水果、蔬菜；优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等；坚果即腰果、花生等。熬夜伤胃也伤肾，建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。
第二，消化内科专家认为绿茶能起到提神效果，但绿茶是凉性饮品，如果胃寒、肠胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能补肾明目，还能保护肠胃。在连续熬夜几天后，有人会出现胃火旺，表现为牙齿痛、牙龈肿，此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。
专家提醒，在熬夜结束睡觉前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。熬夜看球需保暖，应尽量避免喝着冰啤酒看球，以免着凉。
若期间出现胃部疼痛加剧等情况，建议及时前往医院就诊。
此外，看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓形成；准备一些眼药水，每隔半小时左右让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花泡茶护眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午补一小觉，且适度运动，可保存体力。
一切从健康出发，
合理观赛快乐多！
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