出伏之后“处暑”来，看点不一样的养生小知识

发布时间：2023-08-23 浏览量：3069

今天迎来秋天的第二个节气——处暑。

这七夕节之后的处暑，也多了些缱绻秋意。
不过南方的处暑天气还未出现真正意义上的秋凉，因此，防暑降温依然是主旋律。另外，现时时节具初秋之“燥热之气”，也要注意开始防秋燥。

处暑养生有讲究
晚上室温不宜低

处暑时节过后昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽。专家提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，或改吹风扇，但不要对着直吹。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。
适量运动保阴气

“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。
找准穴位揉三处
冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等。这些病往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。
醒神揉头
太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。

百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。

风池穴：位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

养肺揉背

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
防感冒揉鼻

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。
处暑饮食·增酸减辛

秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。
《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
处暑节气，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
此时应该多喝水补津液，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。荤食类可以选鸭肉、河鱼、河虾等。
但随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。同时，为防止燥邪伤肺，饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。

处暑后：两个方法养“收”气
暑热虽然未退，但已经能感受到秋气了，皮肤开始有点干燥、紧巴，
气血开始往里收了。

要养“收”气，为秋冬进补打基础了。
1.下午酉时（17:00——19:00）
吃点酸味，或养肾阴的食材，酸主收敛。可以助力膀胱经的阳气能量，收藏入肾。
秋后越高温，就越需要吃点酸，“收”阳气。
2.亥时入睡（21:00——23:00）
也就是说，晚上23点之前进入梦乡。在一天中的——万物闭藏之时，把阳气潜藏起来，养脏腑。
处暑过后，天气由热转凉，宜适当“秋冻”，早睡早起，养阴润燥。
此时虽暑气渐消，夜晚已能感受到丝丝凉意，但暑热尚未退尽，白天气温仍然较高。
浙江鑫达医院专家提醒，此时宜适当“秋冻”，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷环境的适应能力。如果出现气温骤降，外出时需及时增加衣物，夜间盖好被褥，保护阳气。抵抗力较弱的老年人，要留意气温变化，避免慢性病的复发与加重。